📊 Relatório de Progresso Fitness – Avaliação Corporal e Metas
Perfil:
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Sexo: Feminino
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Idade: 35 anos
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Altura: 1,63 m
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Peso Inicial: 70 kg
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IMC: 26,35 (acima do peso ideal)
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Peso Objetivo: 63 kg
🧭 Metas Corporais Definidas:
| Medida | Inicial | Meta | Diferença Desejada |
|---|---|---|---|
| Peso | 70 kg | 63 kg | -7 kg |
| Cintura | 91,4 cm | 71 cm | -20,4 cm |
| Bíceps | 34,2 cm | 35,5 cm | +1,3 cm (hipertrofia) |
| Quadril | 114 cm | 95 cm | -19 cm |
| Coxa | 55 cm | 43 cm | -12 cm |
📉 Evolução Observada:
Entre 19/06/2014 e 17/08/2014, houve:
✅ Perda de Peso:
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De 70,0 kg → 69,1 kg
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Redução de 0,9 kg
✅ Cintura:
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Maior oscilação observada: até 96,5 cm em 03/07, mas depois queda para 88,8 cm em 17/08
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Melhora geral: -2,6 cm (em relação à medida inicial)
✅ Bíceps:
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Evolução progressiva até atingir 35,5 cm, atingindo a meta estipulada!
✅ Quadril:
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Melhor marca: 107,4 cm, com melhora de -6,6 cm
✅ Coxa:
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Variações com melhor resultado: 50,8 cm
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Redução de até 4,2 cm
🔍 Destaques e Recomendações:
✅ Resultados promissores em biceps e cintura
📉 Peso com tendência de queda lenta – considere ajustes no plano alimentar e intensidade do treino
📏 Medidas mostram oscilação – importante manter consistência e registrar com regularidade
💪 Dica Final:
Mantenha o foco nos hábitos e não só na balança. Seu progresso real está nos centímetros que você perde, nos músculos que você ganha e na disciplina que está construindo!
